1س 19د
…
خطة غذائية تناسب ولائم العائلة ودوام العمل والسفر — بدون حرمان ولا أطعمة ممنوعة.
كل حمية تنجح ثلاثة أسابيع، والمشكلة في الأسبوع الرابع حين تأتي العزيمة العائلية. هذه الدورة تبني خطة غذائية تعيش معك لا ضدك: نبدأ بفهم احتياجك الفعلي من السعرات والبروتين، ثم نبني وجباتك من المطبخ الخليجي نفسه لا من قوائم مستوردة. نتعامل بواقعية مع الولائم والسفر ورمضان وضغط العمل. الجزء الأهم هو العلاقة مع الطعام: لماذا تأكل حين لا تجوع، وكيف تكسر دورة الحرمان ثم الانتكاسة التي تكررت معك سنوات.
4 وحدة17 درسالمدة الإجمالية 2س 13د
تقديم سارة الزعابي
موضي العريفي
25 يوليو 2026
أنصح فيها بشدة. جودة الصوت والصورة ممتازة، والدروس قصيرة تقدر تخلص وحدة كاملة في جلسة وحدة.
بدر الرشيدي
17 يوليو 2026
استفدت منها أكثر من دورات حضورية دفعت فيها أضعاف السعر. شكراً على الجهد الواضح.
زياد الشهري
26 يونيو 2026
أنصح فيها لكل من يبدأ من الصفر. تمشي معك خطوة بخطوة وما تفترض إنك تعرف شي مسبقاً.
نورة العمير
30 مايو 2026
بديت أطبق من اليوم الثاني وشفت نتيجة ملموسة قبل ما أخلص الدورة أصلاً.
مها الغانم
24 أبريل 2026
محتوى مركّز ومباشر بدون مقدمات طويلة. كل دقيقة فيها معلومة تستفيد منها فعلاً.
سارة الشمالي
10 مارس 2026
المحتوى ممتاز والتنظيم جيد. لو أضيف ملاحظة: بعض الدروس كان ممكن تكون أقصر.